Smart
Break
kokemuksia

*****

Smart Break

Protectille liikkuvuutta ja tasapainoa

Protect Oy on yritysturvallisuuden asiantuntija, jonka henkilökunnasta valtaosa tekee istumavoittoista työtä. Joulun 2016 alla yritys aloitti Smart Breakin käytön. Jo muutamaa kuukautta myöhemmin kokemukset ovat hyvin positiivisia.

– Meillä on 12 työntekijää, joista kymmenen jumppaa aktiivisesti. Meillä ei ole erillistä taukojumppatilaa, vaan jokainen liikkuu omassa työpisteessään. Ryhmäpaine toimii hyvin, kun joku pistää kahvin tippumaan ja muistuttaa, että nyt olisi jumpan aika ennen kahvitaukoa, toimitusjohtaja Pertti Salo kertoo.

Protect Pertti Salo


Valtaosa protectilaisista työskentelee Kokkolassa, toinen konttori on Tampereella ja yksi työntekijä Vihdissä. Tampereella pääkäyttäjänä ja joukon innostajana toimii toimipisteen päällikkö Heikki Aho. Protectin väki on hyvin liikkuvaista, joten aina ei jumppahetkistä onnistuta pitämään kiinni.

– Jos ollaan konttorilla, niin silloin liikutaan aina, ja moni meistä pyrkii pitämään taukojumpista kiinni myös reissussa ollessaan, Salo toteaa kännykästä Smart Break -sovellusta vilauttaen.

Toimitusjohtaja toteaa huomanneensa osuvansa täydellisesti Smart Breakin kohderyhmään – istumatyö on tuonut tulleessaan vaivoja aktiivisellekin liikkujalle.

– Harrastan suunnistusta, hiihtoa ja juoksua. Sisällä tekeminen on ollut minulle aina tuskaa, ulos lähden säällä kuin säällä. Työni on kuitenkin sellaista, että istun paljon koneella, palavereissa ja autossa. Olen jo lyhyessä ajassa huomannut, että liikkeet tekevät hyvää selälle, liikkuvuudelle ja tasapainolle. Itselläni on vanha selkävaiva, joka yleensä vetää selkäni täysin jumiin 3–4 kertaa vuodessa. Smart Breakin aloitettuani selkä on meinannut kerran mennä jumiin, mutta senkin sain vältettyä!

Sopivia porkkanoita

– Kahden kuukauden välein arvomme jumppaajien kesken muutamia palkintoja. Ne ovat aina sellaisia, joita henkilökunta ei voi muuten saada.

– Smart Break -liikkeet ovat kyllä tosi hyviä. Venyttäviä, avaavia, tasapainoa parantavia. Sellaisia, joita ei kyllä muuten tulisi tehtyä. Alussa sitä rutisi ja paukkui rintarangan auetessa, Pertti Salo toteaa entistä vetreämpänä ja kiittelee mielialankin taukojumpan myötä virkistyneen!



Smart Break on KOSEKilla Fun Break

KOSEK – Kokkolanseudun Kehitys Oy – on Kokkolan kaupungin omistama elinkeino- ja kehitysyhtiö, jossa työskentelee reilut 20 yrityskehittämisen ja aluemarkkinoinnin ammattilaista. Henkilökunnan työ on hyvin istumavoittoista – joko omalla tietokoneella pakertamista tai asiakkaiden luona palaveeraamista. Niinpä KOSEK päätti panostaa työntekijöidensä jokapäiväisen työhyvinvoinnin kehittämiseen ja hankki Smart Break -sovelluksen.

Reilun puolen vuoden käytön jälkeen kokemukset ovat hyvin myönteisiä ja Smart Break -taukojumppa on vakiintunut yhteiseksi kolmen minuutin ”Fun Breakiksi”, johon kaikki konttorilla olijat osallistuvat intomielellä kaksi kertaa päivässä – ennen aamu- ja iltapäiväkahvia. Yksi innokkaimmista jumppaajista on yrityskehittäjä Sami Viljanen.

– Smart Break on tosi helppokäyttöinen. Ruudulta vaan klikkaa omaa nimeään ja alkaa jumpata valmiiksi mietittyjen liikkeiden tahdissa. Kenen tahansa on helppo lähteä mukaan, Viljanen kiittelee.

KOSEKilla Smart Break on Fun Break

Puolen vuoden aktiivisen käytön jälkeen ahkera jumppaaja huomaa myös muutoksia omassa varressaan.

– Olen itse aika liikunnallinen tyyppi, joten en osaa oikein sanoa, onko varsinaisesti kuntoa tullut lisää, mutta semmoista liikkuvuutta olen kyllä saanut tähän kankeaan miehen vartalooni, hän toteaa.

– Meillä Smart Break on ehkä ensisijaisesti sosiaalinen sovellus. Yhteinen mukava liikuntahetki ennen kahvitaukoa. Smart Break on on saanut aikaan sekä henkisesti että fyysisesti hyviä juttuja meille kosekilaisille, Viljanen kiittelee ja suosittelee sovellusta lämpimästi myös muille.

– Smart Break on hyvä ja mukava tapa saada lisää liikunnallisuutta työyhteisöön!



CASE Elisa Kokkola – Smart Break saa Elisalaiset liikkumaan

Elisa Oyj:n Kokkolan toimipisteessä on Smart Break -sovellusta käytetty pari kuukautta. Taukoliikuntaan on Elisalla kiinnitetty huomiota ennenkin, mutta sovelluksen myötä pienistä jumppahetkistä työpäivän sisällä on tullut säännöllinen tapa.

– Minä teen jumpan aina lounastauon yhteydessä. Aamun kahvitauko on sen verran lyhyt, että silloin en ehdi, mutta lounastauolla jumppahetki kuuluu asiaan, palveluasiantuntija Päivi Hakkio kertoo.

Hakkio on harrastanut taukojumppaa jo pitempään, mutta yhteisen jumppatilan ja Smart Breakin myötä Päivi on siirtynyt jumppaamaan pukukopin peränurkasta taukotilan areenalle, kaikkien nähtäville.

Smart Breakin suunnittelussa tiiviisti mukana ollut fysioterapeutti Maria Finell on tehnyt Elisan kanssa jo pitempään yhteistyötä työhyvinvoinnin saralla. Smart Breakin käyttöönotto on uusi askel hyväksi havaitulla polulla.

– Meillä on järjestetty jo aiemmin kaksi taukoliikuntapäivää ja Marian ehdotuksesta jumppatilaan tuli puolapuut. Niissä on hyvä venytellä, palvelupäällikkö Marianne Puusaari kertoo.

Tuttavapiirissä Smart Breakin käyttö on herättänyt ihastusta.

– Moni tuttu, joille olen asiasta maininnut, on ihastellut Elisan edistyksellisyyttä henkilökunnan hyvinvoinnista huolehtimisessa, Päivi kertoo.

Esimerkki innostaa

Hakkio ja Puusaari ovat huomanneet esimerkin voiman ja kiittelevät Smart Breakin helppoutta.

– Kun itse alkaa jumpata, niin muiden on helpompi tulla mukaan ja ohikulkijatkin kannustavat ja tsemppaavat jumppaajia, naiset kertovat.

Smart Breakissa on hyvät liikkeet valmiina

– Ja kyllähän sitä jumpata voisi ilman sovellustakin, mutta Smart Breakissa on hyvät liikkeet valmiina, voi suoraan ryhtyä jumppaamaan enempää miettimättä, Marianne kiittelee.

Hakkio ja Puusaari alleviivaavat, että sovelluksen helppoudesta ja työpaikalle luoduista hyvistä olosuhteista riippumatta kaikki on kuitenkin itsestä kiinni.

– Asenne ratkaisee. Pitää olla halu pitää itsestään huolta, Päivi toteaa.

– Minäkin liikun aktiivisesti vapaa-ajalla, mutta se ei riitä. Pienet tauot työpäivän aikana piristävät ja pitävät vetreänä. Minulla on ranteessani myös aktiivisuusmittari, sekin huomauttaa liikkumattomuudesta, jos istun liian pitkään paikallani, Marianne toteaa.

Sekä Hakkio että Puusaari ovat huomanneet, että Smart Breakin käytön myötä työpäivän aktiivisuutta on tullut lisättyä myös muilla tavoin.

– Käytävällä kävellessään saattaa pyöritellä hartioita ja naistenhuoneessa tehdä askelkyykkyjä, niin saa veren virtaamaan. Yksi hyvä juttu on sekin, että Smart Break tallettaa ja laskee jokaisen jumppakerrat. Täällä on sen verran kilpailuhenkistä porukkaa, että jumppakisan saa äkkiä pystyyn, Marianne kertoo.

Rutiinin luomiseen menee tutkimusten mukaan 20–30 päivää. Marianne Puusaari on huomannut, että reissupäivinä tai etätöissä jumppatauko jää helposti pitämättä – hyvä rutiini rikkoutuu.

– Puhelinsovelluksen ja muistutusten kautta jumppa tulisi paremmin tehtyä myös konttorin ulkopuolella, Marianne toteaa ja ryhtyy Päivin kanssa jumppaamaan Smart Breakin tahtiin.

Asenne ratkaisee - pitää olla halu pitää itsestään huolta.



CASE Aava & Bang – Smart Break pitää Aava & Bangin väen virkeänä

Mainostoimisto Aava & Bangin toimistolla Jyväskylässä työskentelee parikymmentä kasvumarkkinoinnin monipuolista ammattilaista. Smart Breakin tahtiin toimistolla on jumpattu huhtikuusta alkaen.

– Noin puolet porukasta osallistuu aktiivisesti ja toinen puoli laiskemmin, aktiivisimmaksi Smart Break -jumppaajaksi todettu graafinen suunnittelija Lahja Kallinen kertoo ja manaa sitkeää kesäflunssaansa, joka vähensi jumppaamista parin viikon ajan.

Kallinen ja toimistopäällikkö Hanne-Mari Miskala ovat huomanneet, että taukojumpasta saa nopeasti luotua itselleen hyvän tavan, ja kroppa alkaa jo muistutella liikkumisenhalustaan, mikäli paikoillaan istuu liian pitkään.

– Kokeilin ensin tehdä jumpan jopa kerran tunnissa, mutta tunti hujahti töihin keskittyessä liian nopeasti. Yleensä teen Smart Breakin neljä kertaa päivässä. Annan itselleni palkinnoksi Smart Break -jumpan, kun saan jonkun työn tehtyä ennen seuraavaan siirtymistä. Se katkaisee hyvin työn myllytyksen, Lahja kertoo.

Aava & Bangin Lahja ja Hanne-Mari Smart Breikkaamassa

Ei vain kahvin voimalla

– Jumpan vaikutuksen huomaa varsinkin iltapäivällä. Se on hyvä tapa nostaa omaa aktiivisuustasoa, vireys pysyy yllä muutenkin kuin kahvin varassa, Hanne-Mari kehuu.

Ensimmäinen kuukausi Smart Break -kokeilussa kului uutta opetellessa ja toisen käyttökuukauden aikana siitä kasvoi vakituinen tapa. Työmatkoja tekevät huomasivat, että reissun päällä hyvä rutiini on vaarassa katketa.

– Kun saa yhdessä, hyvällä porukalla jumppainnostuksen syntymään, niin se kantaa paremmin myös silloin, kun on muista erillään, Hanne-Mari toteaa. Lahja ja Hanne-Mari kertovat, että yhteisistä jumppahetkistä on syntynyt myös sisäpiirihuumoria, jumppaliikkeille on keksitty omia nimiä.

– Ei tarvitse olla näköyhteyttä Smart Break -ruutuun, kun työkaveri huutaa, että nyt tehdään ”Okkonen Londonissa”!

Molemmat toteavat, että Smart Break on myös kasvattanut tietoisuutta omasta kehosta.

– Omaan oloon, jäykkyyteen ja jumeihin kiinnittää huomiota eri tavalla kuin ennen. Pitkän istumisen jälkeen keho kertoo haluavansa välillä liikkua!

Jälkeenpäin hyvä olo

Aava & Bangin toimistolla yhteisen jumppatahdin löytymistä on edesauttanut se, että työporukalla on ennenkin ollut tapana pitää taukoja suurin piirtein samaa tahtia, nyt jumpat rytmittävät taukoja entistä paremmin ja jumpista on tullut tärkeä osa työtä rytmittäviä taukoja. Samalla yhteinen tekeminen vahvistaa työporukan hyvää henkeä.  

– Omasta itsestähän ja persoonasta se on kiinni. Minä olen aina ollut sellainen, että tykkään rutiineista ja rytmistä, joten minulle Smart Break sopii erittäin hyvin. Olen myös pitänyt siitä, kuinka helppoa on pitää pieni jumppa sovelluksen avulla. Hyvät liikkeet, joita on helppo ryhtyä tekemään. Ei tarvitse itse yhtään miettiä, että millaisen jumpan omin päin tekisi. Vaikka kaikki toimistolla eivät ahkeria jumppaajia olekaan, suhtautuu jokainen Smart Breakiin positiivisesti ja innostuvat ainakin välillä mukaan joukkoon.

– Yksikin vastahakoinen mies patistettiin mukaan jumppaan ja hän innostui aivan kauheasti. Kehui moneen kertaan, kuinka hyvä olo taukojumpasta tuli, Lahja ja Hanne-Mari vihjailevat anonyymille työkaverilleen.

Aava & Bangilla yhteinen jumppatahti on löytynyt



Raisoft – passiivisuus kuriin sosiaalisella taukoliikunnalla

Smart Breakin testikäyttö alkoi Raisoftilla 1. helmikuuta 2014.

Ohjelmistoyrityksessä oli jo aikaisemmin kannustettu työntekijöitä liikkumaan, mutta lopulta ratkaiseva muutos syntyi vasta oman taukoliikuntaohjelmiston kehittämisen myötä. Työntekijät halusivat tehdä jotakin työpäivien passiivisuudelle.

Nopeasti myönteisiä tuloksia

Yhteiset Smart Break -taukoliikuntahetket saivat lähes koko työporukan aktivoitumaan säännöllisesti työpäivien aikana. Aluksi taukojumppaan osallistui 20 henkeä, joista valtaosalla oli niska-hartiaseudun ja selän vaivoja, huono lihaskunto, alhainen vireystila tai verenkierto-ongelmia.

Jo kolmen kuukauden käytön jälkeen huomattiin, että ryhmähenki, yhteisöllisyys ja työssäjaksaminen olivat parantuneet selvästi.
Samalla johto sai työntekijöiltä kiitosta toimivista panostuksistaan työhyvinvointiin.

Tehokas ratkaisu hyvinvointijohtamiseen

Johdon kannalta nettiselaimella toimivan Smart Break -pilvipalvelun käyttöönotto oli yksinkertaista. Uusia laitehankintoja ei tarvittu, vaan osallistujien kirjautumiseen ja Smart Breakin käyttöön riitti nettiyhteyteen kytketty kannettava tietokone.

Smart Break -jumppanäkymä

Taukoliikunnan ohje- ja tulostauluna toimi tavallinen televisio. Käyttäjien hallinnointi sekä tilastojen ja raportoinnin seuranta vei pääkäyttäjältä maksimissaan 2 tuntia kuukaudessa.

Käyttäjien kertomia hyötyjä
Smart Breakin käytöstä:

  • Vähemmän hartiakipua, niskavaivoja ja selkäoireita
  • Taukoliikunnan jälkeen veri kiertää ja olo on paljon pirteämpi
  • Tekee hyvää keholle ja mielelle
  • Tärkeä, mukava ja koko työporukkaa yhdistävä asia
  • Tulee liikuttua enemmän kuin tavallisesti ja tehtyä uudenlaisia, erilaisia liikkeitä
  • Selviä vaikutuksia lihaskuntoon ja notkeuteen

Miten mielenkiinto ja motivaatio pysyvät yllä?

Raisoftilla on huomattu, että tärkeimpiä asioita työntekijöiden motivoinnissa Smart Breakin käyttöön on yhdessä tekemisen hauskuus.

Smart Break koetaan mukavaksi yhteiseksi asiaksi! Jumppaamaan kannustaa myös Smart Breakin palautejärjestelmä, joka antaa säännöllisin väliajoin tietoa hyvinvoinnin edistymisestä niin yksilölle kun koko työyhteisöllekin.

Olennaista on myös SB-palkintojärjestelmä. Raisoftilla Smart Break arpoo voittajat joka toinen kuukausi.
Eniten osallistuneilla on parhaat mahdollisuudet voittaa.

Ensin jumppa, sitten kahvi!

Raisoftin johto yllättyi Smart Breakin suosiosta.
Kahden vuoden käytön jälkeen osallistujamäärä oli noussut 20:stä 30 henkeen, mikä tarkoitti suurinta osaa 35 henkilön työyhteisöstä.


Noin puolet osallistujista jumppasi päivittäin 1–2 kahvitauolla, 10 henkeä vähintään kolme kertaa viikossa ja 5 henkeä satunnaisesti.
Smart Break oli nivoutunut kiinteäksi osaksi työpäivää:
jumppaan osallistuttiin mielellään, hymyssä suin ja työtovereita tsempaten.

Taukoliikunnalla oli myös laajempia vaikutuksia, koska sovelluksen käyttö muutti jopa yrityksen imagoa asiakkaiden silmissä. Monet vierailijat tutustuivat SB-kahvitaukojumppiin innoissaan. 

© 2017 - www.smart-break.com - oikeudet muutoksiin pidätetään