#istumattaparas-kampanja lisää liikettä työpaikoille

100 päivää, 100 vinkkiä

Smart Break aloitti 3. elokuuta 2017 osallistujille ilmaisen #istumattaparas-kampanjan, johon ilmoittautuneet saivat satana peräkkäisenä työpäivänä (maanantaista perjantaihin) sähköpostiinsa joka päivä yhden vinkin, jolla voi vähentää istumista ja lisätä liikettä työpaikoille. Kampanja päättyi 21.12.2017.

– Työhyvinvoinnin kehittäminen on ollut meille tärkeä asia jo pitkään. Istumisen vaaratekijät; diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, ennenaikainen kuolema, ovat laajasti tunnettuja. Yhtä lailla on moneen kertaa tutkittu ja todistettu fakta, että suomalaisilla työpaikoilla istutaan liian paljon. Terveysliikuntasuositusten mukainen liikunta ei riitä vastavoimaksi, jos työn ääressä istuu liian pitkiä pätkiä kerrallaan. Istumista pitää tauottaa, Oy Raisoft Ltd:n perustajajäseniin kuuluva Smart Break -asiantuntija Johan Boholm toteaa.

Tauoilla on väliä

Työpöytänsä ääressä nököttäjää Boholm rauhoittelee hyvillä uutisilla - jo pienillä tauoilla ja lyhyillä liikuntatuokioilla on vaikutusta.

– Tähtäämme juuri niihin pieniin hetkiin ja muutoksiin. Sadan työpäivän ajan lähetämme jokaiselle kampanjaan ilmoittautuneelle sähköpostilla päivän vinkin, kuinka voisi lisätä liikettä ja vähentää istumista oman työpäivänsä aikana. Vinkkejä on paljon erilaisia. Osa hyvin yksinkertaisia ja arkisia, osa hauskoja ja muutama aika hulvatonkin.

– Emme kuvittelekaan, että kaikki osallistujat ottaisivat kaikki lähettämämme vinkit onkeen, mutta kun sieltä sadan joukosta löytää edes muutaman, tai vaikkapa 5-10 itselle sopivaa vinkkiä, voi niillä olla omaan työpäivään valtava vaikutus, Boholm kertoo kampanjasta.

Hyvinvointia pieni pala kerrallaan

Boholm on kampanjasta silminnähden innoissaan, työhyvinvointi on enemmän kuin pelkkää työtä.

– Smart Break -sovelluksen kehittäminen on lähtenyt ihan Raisoftin omasta tarpeesta. Oma henkilökuntamme tekee tyypillistä nörttien työtä, istuu tuntitolkulla ruutua tuijottaen. Tyypillisiä istumatyöläisen vaivoja ehkäistäksemme olemme tehneet jo vuosia yhteistyötä työterveyshuollon asiantuntija Maria Finellin kanssa.

Vuonna 2016 lanseerattu Smart Break on Raisoftin it-osaamisen ja Maria Finellin taitojen summa. Perusidea on tyypillisesti kaksi kertaa päivässä toteutettava taukojumppa – kolme minuuttia ennen aamu- ja iltapäiväkahvia. Sovellus arpoo liikepankista kolme liikettä, jota kutakin tehdään minuutin ajan. Ensin ylävartalo, sitten alavartalo ja lopuksi sykkeen nostatusta.

– Saimme käyttöömme Suomi 100 -tunnuksen ja siitä idea oikeastaan lähti liikkeelle. Päätimme ideoida sata vinkkiä, joilla vähentää istumista ja lisätä liikettä suomalaisille työpaikoille. Sadan joukosta jokainen löytää varmasti ainakin muutaman itsellensä sopivan.

Arkisto sadasta julkaistusta vinkistä löytyy mm. #istumattaparas Facebook-sivulta

Istumattaparas kampanjakuva1

© 2017 - www.smart-break.com - oikeudet muutoksiin pidätetään